北京房山情感挽回机构情感专家教你解决“情绪困扰”

北京房山情感挽回机构情感专家教你解决“情绪困扰”

今天，我们就一个专业问题进行探讨。

这个问题叫做“情绪日记”，之所以提这个问题是因为在后台有很多学员跟我们反馈：脾气越来越大，男人越来越怕，有没有什么办法控制自己的情绪？

而情绪日记就是被大家提出最多的方法之一，但是这种方式为什么会对管理我们的情绪有效呢？各大平台都给出了不错的建议，但说的太多就有些模棱两可，并没有给我们做出有力的解答，今天我们就来讲讲。

其实，情绪管理具体方式很多，但基本理念都是“先接纳再改变”。

也就是说先接纳自己的问题，才是改变的开始。

只是在接纳之前，我们有必要通过一些方式看到自己的问题，而写情绪日记、记录自己的情绪就是看到问题的方式之一。

简单来说，情绪日记就是一种情绪记录法，就是在事情发生之后，将自己所体验到的情绪，以及相关的情景和其他信息记录下来，让自己得以审视和思考它们。



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细分下来，步骤也很简单：

1、客观描述刚刚发生的一件事

2、当这件事发生的时候我经历了一种什么样的情绪

3、思考是什么样的情景让我产生了这种情绪

4、我给这种情绪强度打几分（-10分到10分）

5、试着用积极的想法去解读这件事

6、然后体会这种负面情绪是否有变化，并再次打分（-10分到10分）

北京房山情感挽回机构情感专家教你解决“情绪困扰”，通过这种方式可以让你从更高的层次，俯瞰观察自己的状态，并审视自己的内心，让你找到那些使你不快、让你产生负面情绪的源头。

这就是提高情绪掌控能力的方式之一。如果你对此感兴趣，或者想要了解更多，可以咨询我们，我们会给你意想不到的答案。

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写在最后：因为每个人的成长环境、性格、理解能力、处理方式都不一样，出现的问题、情感的遭遇、伴侣或第三者等等因素都是变量，我们提供的干货和一些成功的挽回案例，未必适用于你。

如果对自身情况拿捏不准，难免出现生搬硬套挽回失效的结果，特别是不要凭着自己的情绪和感觉去贸然做错误的挽回尝试，否则只会加大你挽回的难度。

毕竟每一段感情和婚姻都有各自的特性，问题也是，不能一概而论。

还是那句话，具体问题，具体分析。

其实，挽回一段感情是一件特别注重策略、时机和效率的事情，关键在于你愿不愿意改变自己的方法、思维、甚至语气，用正确的方法操作去努力。方法不对，努力白费。

如果此刻，你也遇到了感情危机却不知道如何解决，可以添加微信aini998s，免费获得一次价值398的情感分析服务。有需要的来访者，可以点击添加。


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